两种款式的纤细腹部瑜伽
栏目:bet28365365备用网站 发布时间:2019-09-14 08:26
2019年9月9日10:27:01
总结该市许多朋友目前因工作压力过大,生活不规律和饮食限制而患有肠胃问题。
接下来,我们将为瘦腹部引入一套瑜伽练习,帮助每个人减肥并调整胃部。
今天,由于工作压力过大,生活不规律和饮食限制,市内许多朋友都有肠胃问题。
接下来,我们将为瘦腹部引入一套瑜伽练习,帮助每个人减肥并调整胃部。
腹部瑜伽侧的纤细腰部延长
1.坐在莲花或简单的莲花中,脊柱自然伸展,双手连接形成初始形状。
2.吸气,将手掌放在头上,呼气,压平手臂。
3.再次吸气,保持部件远离地面,抬起手臂的一侧并弯曲手臂的另一侧以支撑地板。
身体在地板一侧的手臂方向弯曲。
看看你的手掌或手臂。
瘦腹瑜伽
1.坐姿,脊柱自然伸展,腿和腿伸直,双手自然放在身体或大腿两侧。
2.吸气,双臂向前,双手合在一起,肩膀向后,拇指纠缠,手掌下垂。
举起你的手臂,闭上你的耳朵。
要展开整个列,请将其向后移动一点。
3.呼气,开始从腹部移动到大腿上部,双手握住双脚的脚趾,继续轻轻呼吸。
专注于腹部。
(我感觉膝盖很难弯曲)
4.吸气,从背面开始携带整个上半身。
呼气并返回起始位置。
放松10-20秒。
当然,腹部窄的瑜伽应与每日膳食相结合。应注意的主要生活调理方法是:
每天早上空腹喝一杯水加蜂蜜或淡盐水可以清洁和保护胃,预防和改善便秘。
不要吃辛辣,辛辣,酸味或其他食物。
早餐时,您必须吃谷物,如山脊和热食。
患有慢性胃炎和胃酸过多的人会带来全麦面包,饼干和其他淀粉类食物和碳水化合物,以防止胃部空气引起的胃部不适。


下一篇:没有了